Extensives Intervalltraining BRA

Gut 70% Ihres Gesamttrainingsumfanges sollte aus Grundlagentraining bestehen. Allerdings finden die meisten von uns das Grundlagentraining langweilig und nervig. Um der Eintönigkeit des Grundlagentrainings zu begegnen, gibt es das BRA-Training. Ein kleiner extensiver Kern bringt Spaß und Abwechslung und ist dazu noch sehr effektiv. Während dieser Trainingsfahrten kann schwerpunktmäßig das Tempo, die Trittfrequenz, die Kraft oder aber die Leistung geschult werden. Sie sollten diese Einheiten zu Ende fahren können, ohne nach Luft schnappen zu müssen und ohne unruhig auf dem Rad hin und her zu wuchten. Wird es Ihrem Empfinden nach zu intensiv, schalten Sie einen Gang zurück oder Sie reduzieren die Neigungsprozente, bzw. den Widerstand. Denken Sie immer daran, dass ein gut gefahrenes Training einen spürbaren Effekt bringt, ein vorzeitig abgebrochenes oder falsch durchgeführtes Training hingegen keinen Trainingsfortschritt erzeugt. Noch unerfahrene Rennfahrer beginnen Ihre Trainingsprogramme am besten mit den BRA Trainingseinheiten.

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