Test PWC

But: mesurer l'endurance aérobic

Tout comme le test Astrand, le test PWC est conçu pour évaluer la condition et la comparer à d'autres sujets du même âge. Le test PWC mesure la puissance aérobic du coureur en comparant la puissance développée (watt/kg). Il consiste en un bloc où la charge est augmentée toutes les deux minutes jusqu'à ce que le rythme cardiaque atteigne 130 (non-entraîné), 150 (entraîné) ou 170 (bien entraîné) pulsations.

Commentaire sur le résultat
Après avoir enregistré toutes les données, l'ordinateur calcule le résultat. Le tableau permet de déterminer son niveau. Le test PWC sont tout spécialement indiqués pour représenter la progression sur carte. Une répétition régulière du test pendant la période d'entraînement démontre clairement l'amélioration du score et donc du niveau.

Test PWC pour sujets bien entraînés

Le test PWC 170

• Commencer avec une charge de 100 watts (80 rotations/minute).
• Augmenter la puissance de 30 watts toutes les 2 minutes. Noter à chaque fois le rythme cardiaque et la puissance à la fin de la 2e minute. 
• Si le rythme cardiaque dépasse les 170 pulsations par minute, abandonner le dernier bloc de 2 minutes. 
• Indiquer les résultats sur le formulaire à compléter. L'ordinateur calculera le résultat sur base de ces données.

Test PWC pour sujets entraînés

Le test PWC 150

• Commencer avec une charge de 50 watts (80 rotations/minute).
• Augmenter la puissance de 20 watts toutes les 2 minutes. Noter à chaque fois le rythme cardiaque et la puissance à la fin de la 2e minute. 
• Si le rythme cardiaque dépasse les 150 pulsations par minute, abandonner le dernier bloc de 2 minutes. 
• Indiquer les résultats sur le formulaire à compléter. L'ordinateur calculera le résultat sur base de ces données.

Test PWC pour sujets non entraînés

Le test PWC 130

• Commencer avec une charge de 50 watts (80 rotations/minute).
• Augmenter la puissance de 20 watts toutes les 2 minutes. Noter à chaque fois le rythme cardiaque et la puissance à la fin de la 2e minute. 
• Si le rythme cardiaque dépasse les 130 pulsations par minute, abandonner le dernier bloc de 2 minutes. 
• Indiquer les résultats sur le formulaire à compléter. L'ordinateur calculera le résultat sur base de ces données.