Interval training extensif BRA

70 % (au moins) de votre charge totale d'entraînement doivent être constitués de séances d'endurance. La plupart d'entre nous n'ayant pas vraiment d'affinité pour ces séances uniformes et ennuyeuses, on a donc créé les entraînements BRA, dont le petit noyau extensif (set) est délassant (varié) et très efficient. Durant ces entraînements, on peut mettre l'accent sur le tempo, la cadence de pédalage, la force et la puissance. Vous devez pouvoir effectuer ces sets sans être essoufflé. Si vous avez la sensation d'une charge trop intensive, n'hésitez pas à redescendre d'un cran en diminuant le slope de puissance. N'oubliez jamais qu'un entraînement un peu plus léger mais totalement effectué a plus d'effet qu'une séance plus corsée mais interrompue avant terme. Les compétiteurs débutants ont d'ailleurs tout intérêt à commencer avec ces entraînements BRA.

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